Activités
Course à pied / Trail
Activité adaptée à l’évolution des performances pour travailler les différents groupes musculaires en ascension ou en descente et développer les capacités cardio-vasculaires ainsi que la tonicité, la coordination et la rapidité des mouvements.
#aventure #shoot d’oxygène #nature_et_bien-être
VTT
Le VTT est adapté pour développer l’endurance en faisant travailler le cœur et les capacités respiratoires.
Il fait contribuer aussi les abdos, les bras, le dos, les jambes et les fessiers sans même s’en rendre compte du fait de son caractère ludique.
Stretching
Apprendre à bien respirer pendant et après l’effort, à récupérer, à faire des exercices de respirations pour étirer ses muscles et se détendre.
Ma spécialité
Boxe
Si vous cherchez à perdre du poids, à raffermir vos muscles ou encore à vous défouler, alors la boxe est l’activité sportive toute adaptée.
Grâce à ce sport complet qui permet un développement musculaire et perte de poids vous pourrez vous initier ou vous perfectionner aux techniques de Boxe Anglaise (poings) et Boxe Française (pieds/poings).
L’échauffement est primordial, tout comme le dosage progressif des efforts et les séances d’étirements
- Footing, corde à sauter, exercices pour assouplir les muscles, étirements des triceps, pectoraux, quadriceps…
- Exercices de renforcement musculaire pour améliorer gagner en endurance ;
- Apprendre à bien respirer ;
- Exercice au sac de frappe pour améliorer vitesse et force de frappe,
- Technique aux poings avec un sparring pour gagner en explosivité ;
- Passer rapidement d’une attitude offensive à une attitude défensive ;
- Apprendre à esquiver ;
- Ne pas se laisser influencer par les émotions ;
- Récupération, abdos et gainage.
L’important est de suivre les conseils de son coach de boxe pour améliorer son jeu de jambes, apprendre à bloquer, à encaisser les coups et à adopter une bonne posture pour progresser à chaque séance.
